Como programar seu treinamento de bíceps para ganhos livres de dor

Tempo para treinar bíceps. O que você faz? O antigo modo de fazer musculação diz que começa com um trabalho pesado na faixa de 6-10 repetições e, em seguida, acerta os halteres para conjuntos de 8-12 e termina com o trabalho acessório do antebraço destruindo a ejaculação precoce como martelo ou curvas inversas. O que poderia dar errado?

Muito, acredite ou não. Muito o volume mal programado, e o uso de exercícios de bíceps errados nos momentos equivocados não só levará ao desenvolvimento pobre do braço, mas também irritará os cotovelos e os ombros. Ter seu exercicio de braço colocá-lo na prateleira, agora é uma tragédia.

Felizmente, há uma maneira de martelar seu bíceps com grande quantidade de volume e intensidade relativa, mantendo suas asas saudáveis ​​e funcionando no processo. Tudo se resume à ordem dos exercícios do bíceps.

Estrutura seu bíceps trabalhar nestes três blocos para desbloquear seu potencial de crescimento enquanto protege seus cotovelos e ombros de dores e dores. Veja como estruturar o melhor dia de treinamento do bíceps da sua carreira de endurance blue treinamento.

Passo 1: “Prime” The Deep Stabilizers

Estabilizadores? O que, estamos fazendo deadlifts? Acredite ou não, essa abordagem é tão importante para o bíceps.

Especialmente se você está realizando um dia de treinamento específico do braço, um aquecimento mais generalizado do corpo superior geralmente não é suficiente para preparar os ombros e os cotovelos para a imensa quantidade de volume que eles terão que suportar. Ao usar uma rotina abrangente do corpo superior, como minha sequência de aquecimento de seis fases, é um ótimo primeiro passo, você ainda deve strategize a ordem dos tipos de exercícios do bíceps para priorizar o crescimento do braço livre de dor.

Uma vez que o objetivo é aumentar as temperaturas dos tecidos e lubrificar as articulações do ombro e do cotovelo com o fluido sinovial – também sardinha evolution conhecido como o óleo do motor do espaço articular – eu recomendo “amortecimento” dois dos principais músculos estabilizadores dos braços primeiro: o braquioradial e o braquial.

O músculo brachioradial é um dos músculos mais proeminentes do antebraço que ajuda o cotovelo em flexão (elevação), ao mesmo tempo que estabiliza a articulação do ombro. O braquial é um estabilizador primário do lado da frente do ombro, localizado embaixo do grupo do bíceps e também ajuda a flexionar o ombro. Ambos os músculos podem ser direcionados simultaneamente usando posições de mão neutra ou aderência reversa, em exercícios como curvas de martelo ou curvas inversas.

Para ligar o braquioradial com o braquial de forma otimizada, concentre-se em duas dicas de técnica:

Concentre-se em contrações duras do antebraço, flexionando o cotovelo primeiro. Isso é quase inevitável, desde que você não use muito peso.
Termine o topo da amplitude de movimento com uma ligeira flexão do ombro – não tão longe quanto um aumento da frente, mas apenas alguns centímetros.
Não se preocupe com o ombro “assumindo” o movimento com este leve aumento. Ainda são seus braços funcionando! Mas esta pequena adição irá percorrer um longo caminho para não só melhorar sua conexão mente-músculo, mas prepará-lo para que o treinamento mais intenso do bíceps venha.

Programação: coloque-se com os esquemas superiores de hipertrofia rep aqui, fazendo alguns conjuntos de 1-2 movimentos entre 10-20 repetições. Concentre-se na power blue qualidade das contrações sobre o carregamento externo.

Passo 2: Acerte movimentos focados no bíceps com uma torção

Seu bíceps e todos os músculos que os rodeiam estão agora prontos para a ação. Vamos dar-lhes alguns.

Esperar! Abaixe a barra e pegue um haltere. É t kress pro por isso que: o bíceps não é um grupo de músculo único que funciona em um único plano de movimento. Em vez disso, os bíceps são dois músculos irmãos que têm um ponto de fixação comum na parte frontal da articulação do cotovelo, mas os acessórios diferentes no ombro.

Em ação, isso significa que o treinamento desse grupo com rotação permite que esta região muscular de dupla barriga seja direcionada de forma mais efetiva. As ferramentas de escolha para esta parte do treino são dumbbells, ou qualquer ferramenta que permita que os braços direito e esquerdo se movam independentemente uns dos outros. Quanto mais graus de liberdade permitimos através de planos rotacionais de movimento com treinamento de bíceps, melhor a qualidade da contração e maior ativação muscular, você poderá aproveitar.

Uma vez que o bíceps mostrou ter as maiores taxas de ativação com uma posição de mão supinada (palmas para cima), assegure-se de girar para a supinação com os exercícios que você escolhe para este bloco do treino. Os cachos de dumbbell rotativos tradicionais, cachos alternados ou cachos de corpo cruzado são ótimas opções aqui.

Programação: uma vez que a ativação muscular e neural do bíceps é o foco agora, suba ligeiramente o peso do primeiro passo, realizando 1-2 movimentos nas variações clássicas de hipertrofia entre 10 a 15 repetições. O uso de um peso que resulta em falha neste intervalo é suficiente para permitir que você mantenha a sensação do movimento e a contração, ao mesmo tempo que exige tensão nos tecidos performance control caps musculares.

Passo 3: Termine o Tríceps de uma posição de estiramento isolada

Os maiores levantadores de erros fazem no treinamento do bíceps indo diretamente para os grandes movimentos do dia que começam a partir de uma posição esticada, usam cargas pesadas e têm posições fixas na mão. Estou me referindo a variações de curvatura de barra que colocam o cotovelo em extensão extrema, forçando o bíceps a se contrair duro de uma posição de parada parada.

Isso não significa que cachos de bíceps de barbell, cachos de pregadores e curvas de máquina são intrinsecamente perigosos para a articulação do cotovelo ou do ombro – eles não são. Há absolutamente um lugar e hora para agarrar uma barra e nocautear cachos pesados ​​no esquema 6-10 rep. Mas é melhor você se certificar de que preparou suas articulações, tendões e tecidos moles para suportar o estresse que você está prestes a colocar nesta região.

Treinar o bíceps fora de um estiramento deve ser o último tipo de movimento que você inclui no dia do treinamento do braço ou bíceps. Tudo o que você fez até este ponto ajudou você a ganhar o direito – e cobrir sua bunda contra lesões relacionadas ao treinamento – para treinar os movimentos do barbell ou EZ-bar.

Terminar um dia de braço fora do trecho com um carregamento mais pesado – ou pelo menos em intervalos de repetição um pouco menores – é uma maneira segura e eficaz de atingir os ganhos musculares e de força. Também é muito mais seguro devido à pre-fadiga natural que se instalou no bíceps e nos braços em geral antes de maxpotent chegar aos últimos 1-2 movimentos do dia.

Sim, você terá que ficar mais leve nesta abordagem do que você faria, se você simplesmente entrou e começasse a curvar-se. Mas lembre-se, o treinamento sem dor nem sempre é sobre a carga que você move, mas sim a resposta muscular e as adaptações que ela cria. Seu objetivo para o treinamento do bíceps – como acontece com todos os outros grupos musculares – precisa ser: “Martelar os músculos, economizando as articulações”.

Essa mentalidade, em combinação com esta seqüência em três estágios do treinamento do bíceps, irá levá-lo ao crescimento prometido da terra do braço, menos os dores e dores que muitas vezes fazem parte do treinamento duro no bíceps.

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Você está fazendo dieta, mas ainda ganha peso? Aqui está o porquê

P: Eu acompanhei perfeitamente meu programa de alimentação e exercício saudável, sardinha evolution mas quando eu pesava essa tarde, pesava mais uma libra do que eu na manhã desta manhã. O que aconteceu?

R: Ah, essa escala temida! Não é incomum que o peso corporal flutue ao longo do dia. Isto é muitas vezes o resultado de mudanças no equilíbrio de fluidos, o que significa que seu corpo retém diferentes quantidades de água em várias horas do dia. Por exemplo, quando você acorda pela manhã e você não teve nada para beber por várias horas, muitas vezes pesa menos do que você na parte da tarde.

Existem também outros fatores que podem afetar o equilíbrio de fluidos e, por sua vez, o peso. Por exemplo, o peso de uma mulher flutuará ligeiramente com base em onde ela está dentro do seu ciclo menstrual, e todos vão pesar um pouco mais o dia depois de comer uma refeição salgada ou duas.

Se você está se sentindo bloqueado em suas Lift Gold tentativas de soltar libras, não perca a esperança. Essas quatro dicas podem ajudá-lo a manter e acompanhar – e ajudá-lo a acompanhar melhor o seu progresso.

1. Saiba quando pesar para uma medida precisa

Ao seguir um plano de alimentação e exercício saudável, muitos de nós definem o sucesso pelo número que vemos na escala. Se você está rastreando sua perda de peso, é bom pesar-se a cada dia, mas faça isso ao mesmo tempo todos os dias e em roupas semelhantes. Isso limitará a quantidade de flutuação que você vê como resultado de mudanças no equilíbrio de fluidos. No entanto, é muito importante tentar não se concentrar nas mudanças do dia-a-dia, mas, em vez disso, acompanhe seu mês de perda de peso ao longo do mês para ver seu progresso geral. Isso lhe dará uma idéia melhor de como as coisas estão acontecendo ao ver alfacaps mudanças reais de peso ao invés de retenção de água.

2. Pista em polegadas em vez de libras para ver resultados

Se você não está vendo os resultados na escala que você gostaria, considere medir seu sucesso rastreando suas medidas: quadris, cintura, coxas, etc. À medida que você começa a exercer mais e a comer uma dieta mais saudável, é comum ver mudanças em medidas antes de uma mudança na escala. Manter o controle de suas medidas, ou como sua roupa se encaixa, dá-lhe outra maneira de medir o seu sucesso!

3. Não tenha medo de pedir ajuda se precisar disso

Se você não está satisfeito com o seu progresso depois de rastrear seu peso e medidas por um mês, pode ser uma boa idéia ver um nutricionista registrado local. A maioria das companhias de seguros de saúde irá cobrir algumas visitas com um nutricionista para ajudá-lo na estrada para o sucesso da perda de peso. Você poderá discutir como você está fazendo, e a nutricionista pode sugerir quais mudanças podem ser úteis à medida que você avança. Tenha em mente que uma quantidade de perda de peso saudável é entre ½ a 2 libras por semana. Portanto, certifique-se de definir expectativas razoáveis ​​para si mesmo. Se você não pode se encontrar com um nutricionista registrado, experimente esses hábitos saudáveis ​​para perda cell blocker de peso.

4. Lembre-se: lento e constante ganha a corrida

Mesmo se você não está vendo as mudanças que você estava esperando, tente ter em mente que, independentemente da perda de peso, exercício e alimentação de alimentos saudáveis, irá ajudá-lo a se sentir melhor e diminuirá o risco de resultados negativos para a saúde, como como diabetes, ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. A perda de peso é uma jornada desafiadora, mas se você fizer a saúde seu foco principal, você sempre ganhará!

Mude seu estilo de vida, altere sua vida útil.

Essa é a afirmação de um novo estudo que encontrou não fumar, observar seu peso e continuar aprendendo coisas novas poderia ajudá-lo a viver mais tempo.

E os genes desempenham um papel nas escolhas de estilo de vida que as pessoas fazem, de acordo com pesquisadores da Universidade de Edimburgo, na Escócia.

“O poder dos grandes dados e da genética nos permite comparar o efeito de diferentes comportamentos e doenças em termos de meses e anos de vida perdidos ou ganhos e distinguir entre mera associação e efeito causal”, disse o pesquisador Jim Wilson em uma notícia da universidade lançamento. Mas este estudo não provou que as escolhas de estilo de vida reduzam a duração da vida ou se quitoplan alongam.

Para o estudo, cientistas analisaram informações genéticas de mais de 600 mil pessoas na América do Norte, Europa e Austrália para determinar como os genes afetam a vida útil.

Por exemplo, certos genes estão associados ao aumento do consumo de álcool e do vício, explicaram os autores do estudo.

O tabagismo e os traços associados ao câncer de pulmão tiveram o maior efeito sobre o aumento da expectativa de vida. Os pesquisadores determinaram que fumar um pacote de cigarros a cada dia ao longo da vida leva a uma perda média de sete anos de vida.

Mas a boa notícia foi que fumantes que abandonaram o hábito viveram enquanto pessoas que nunca fumavam, de acordo com o adeus celulite relatório.

Os pesquisadores também descobriram que a gordura corporal e outros fatores ligados ao diabetes reduzem a expectativa de vida. Por cada excesso de 2,2 libras por pessoa, a expectativa de vida é reduzida em dois meses, os resultados mostraram.

As pessoas que estão abertas a novas experiências e que têm níveis mais altos de aprendizagem também tendem a viver mais tempo, disseram os pesquisadores. Todos os anos, estudar além da escola, adicionaram quase um ano à vida de uma pessoa.

Wilson e colegas também descobriram que as diferenças em um gene que afeta os níveis de colesterol no sangue podem reduzir a duração da vida em cerca de oito meses, e as diferenças em um gene ligado ao sistema imunológico podem ultra power max adicionar cerca de meio ano para a expectativa de vida.

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Como seu parceiro pode ajudá-lo a dormir melhor

Compartilhando as boas notícias do dia-a-dia com o seu S.O. – como o registro pessoal que você quebrou na academia, ou o elogio que você recebeu de um colega – apenas fortalecerá seu vínculo. Pode ajudá-lo a dormir melhor, de acordo com os pesquisadores. Ou seja, enquanto o seu parceiro comemorar a feliz notícia junto com você, e não apenas exclua como deixar o homem louco na cama isso.
O novo estudo baseia-se em pesquisas anteriores que mostram como estar em uma relação de apoio pode melhorar a saúde psicológica, a intimidade dos parceiros e os padrões gerais de sono. Mas este é o primeiro a mostrar como compartilhar e responder às boas notícias diariamente parece afetar diretamente o quão bem os casais dormem cada noite.

“Por um longo tempo, os pesquisadores só se concentraram no que acontece quando compartilhamos más notícias, quando estamos estressados ​​e vamos para casa e atendemos aos nossos parceiros”, diz a autora principal Sarah Arpin, PhD, professora assistente de psicologia da Universidade Gonzaga . “Mas agora sabemos que é igualmente importante, se não mais importante, compartilhar as coisas boas – que as pessoas realmente podem se beneficiar de um ato tão simples”.

Arpin apresentou as descobertas durante o fim de semana na como fazer ele correr atrás Convenção Anual da Sociedade de Personalidade e Psicologia Social em San Antonio. Para o estudo, que ainda não foi publicado em um periódico revisado por pares, Arpin e seus colegas seguiram 162 casais ou casais habitantes, pedindo-lhes que completas pesquisas diárias on-line por 32 dias.
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Individualmente, cada participante respondeu perguntas sobre as melhores coisas que aconteceu com eles todos os dias, se eles compartilhavam essa informação com qualquer um e como essa informação foi recebida quando compartilhada com seu parceiro romântico. Os participantes também relataram como eles se sentiram sobre essas interações, seus níveis atuais de solidão e intimidade com seu parceiro, e quão bem eles dormiram na noite anterior. Os pesquisadores analisaram essas respostas, comparando as respostas de cada dia com a qualidade do sono da noite subsequente.

E eles perceberam um padrão definido: nos dias em que as pessoas compartilharam boas notícias e sentiram que foi recebido de forma solidária, eles adormeceram mais rápido e dormiram melhor do que nos dias em que eles não sentiam seus parceiros cuidados. Uma resposta mais favorável também foi associada a menos soledades e mais intimidade, que por sua vez previam um sono melhor naquela noite.

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Em outras palavras, os benefícios de compartilhar boas como enlouquecer um homem na cama notícias dependem de como seu parceiro reage. “Se eu for para casa e diga ao meu marido, tive um ótimo dia e recebi um aumento, e ele diz:” Ei, o que é para o jantar “, isso seria horrível, isso prejudicaria meu bem”, diz Aprin. “É uma lembrança importante de que, quando seu parceiro estiver compartilhando algo, você realmente precisa estar ouvindo e aberto e ativamente envolvente”.
Os participantes do estudo eram todos casais militares heterossexuais, com um parceiro servindo em serviço ativo, a Guarda Nacional ou o Exército se reserva. A pesquisa faz parte de um estudo mais amplo com o objetivo de melhorar as experiências dos membros do serviço reentrando a força de trabalho após a implantação e os autores dizem que os veteranos enfrentam desafios únicos quando se trata de solidão, relacionamentos e problemas de sono.
Mas todos os casais podem se beneficiar das descobertas do estudo, diz Arpin, porque todos os casais podem lutar com problemas de intimidade e comunicação – e as conseqüências fisiológicas desses problemas podem ter sobre o sono e a saúde mental.
Na sua apresentação, os pesquisadores concluem que a celebração de boas novas em conjunto é um “processo importante de manutenção de relacionamento e melhoria da saúde”. Eles dizem que a pesquisa futura deve estudar o impacto de compartilhar boas notícias sobre comportamentos específicos, como dieta ou consumo de álcool, para aprender sobre outras formas de afetar o bem-estar.

“Pode ser de bom senso que todos queremos compartilhar com nossos parceiros quando as coisas boas acontecem”, diz Arpin, “mas a verdadeira lição aqui é como deixar um homem louco na cama que isso pode ter um impacto maior na sua saúde do que você pode perceber”.

O exercício pode ser a chave para melhorar o esperma

Cerca de um em cada três casais que lutam com a infertilidade pode rastrear seus problemas para o sêmen de má qualidade, e os homens recebem todos os tipos de conselhos sobre formas de produzir esperma mais saudável. Entre os mais dispensados: coma uma dieta saudável, mantenha um peso saudável, evite o álcool e o tabaco e fique longe de certos medicamentos, como a pressão arterial e drogas de depressão.

Agora, os pesquisadores que publicaram na revista Reproduction descobriram que outra mudança de estilo de vida – pode também ajudar a melhorar a qualidade do esperma. Seção baixa do chão de limpeza das meninas com aspirador de pó em casa como deixar o homem apaixonado Enquanto Moms Do Housework nos fins de semana, o que os pais fazem? Não é muito, descobre estudo clique aqui.

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A maneira surpreendente sua idade afeta sua vida sexual

Quando se trata de ter uma vida sexual satisfatória, o quão jovem você sente pode ser tão importante quanto a idade real do calendário. De acordo com um novo estudo da Universidade de Waterloo, ser jovem de coração faz uma grande diferença como fazer ele correr atras no quarto.

O novo estudo, publicado no Journal of Sex Research, analisou as atitudes sobre sexo e envelhecimento de 1.170 adultos em meados dos anos 40 até meados dos anos 70. No geral, quanto mais as pessoas se sentiam em sua idade cronológica, menos avaliaram a atividade sexual como agradável ao longo do tempo.

Opiniões negativas sobre o envelhecimento em si – assumindo que as pessoas na década de 60 estão em pior estado do que as pessoas nos anos 20, por exemplo – também estavam associadas a vidas sexuais menos satisfeitas.

Isso não significa que as pessoas que se sentiram mais jovens tiveram mais sexo; os pesquisadores não encontraram nenhuma conexão entre idade “subjetiva” ou crenças sobre o envelhecimento e a frequência das relações sexuais. Em vez disso, os indivíduos com sentimentos juvenis eram simplesmente mais felizes com a qualidade do sexo que eles estavam tendo. (Sentir-se mais velho, porém, associado a ter menos interesse em sexo).

O grupo de estudo incluiu pessoas de diversas orientações sexuais de todos os Estados Unidos. Em média, os participantes relataram ter relações sexuais 2,5 vezes nos como deixar um homem louco na hora do beijo últimos seis meses durante uma entrevista inicial e 1,8 vezes nos últimos seis meses durante uma entrevista de acompanhamento 10 anos depois. A idade mais avançada e a diminuição da saúde foram associadas a menos sexo, bem como a menor qualidade do sexo.

Essas descobertas não foram particularmente surpreendentes, diz o co-autor Steven Mock, professor associado de estudos de recreação e lazer. Afinal, faz sentido que alguém que se sente mais jovem também se sinta mais apto e mais ativo e tenha um desejo sexual mais forte.
Mas isso era verdade mesmo quando os pesquisadores controlavam a idade atual e as condições de saúde crônicas. E o que é particularmente interessante, diz Mock, é que quantos anos você sente é tão forte preditor de satisfação sexual na meia-idade e depois na vida como esses fatores mais óbvios.

“As pessoas gostam de sexo, pode contribuir para um relacionamento saudável e pode ter benefícios para a saúde”, diz Estill. “E este estudo particular mostra que abordar atitudes ageist sobre sexo, e ajudar pessoas a se sentirem jovens de coração, pode como saber se ele vai me procurar realmente ajudar a melhorar a vida sexual das pessoas à medida que envelhecem”.

Massagens de casais realmente aliviam o estresse

Os benefícios das massagens são bem documentados: fornecem alívio do estresse, relaxam os músculos rígidos e oferecem um autocuidado reconfortante. Mas um novo estudo mostra que os casais que ignoram o profissional e, em vez disso, se massageiam conquistar um homem por whatsapp mutuamente podem marcar as mesmas recompensas – e podem fortalecer seu relacionamento.
O pequeno estudo novo, que ainda não foi publicado em um periódico revisado por pares, foi recentemente apresentado na conferência anual da British Psychological Society em Brighton, Inglaterra. Envolveu 38 pessoas (19 casais) que completaram um curso de massagem de três semanas.
Antes e depois de cada sessão de massagem, cada parceiro respondeu a perguntas sobre sua saúde física e mental e tomou medidas de sua energia, irritabilidade, clareza mental, humor, dor, estresse emocional e estigma físico.
Os pesquisadores descobriram que o bem-estar dos dois parceiros, o estresse percebido e as habilidades de enfrentamento melhoraram após cada esfriamento. Esses resultados permaneceram mesmo três semanas após o término do treinamento de massagem. (No geral, 74% dos participantes continuaram a fazer massagem de parceiros após o curso ter terminado.)
Claro, quando você está no final de uma massagem, faz sentido que você colherá esses benefícios. O que é realmente interessante, dizem os autores do estudo, é que o bem-estar físico e emocional para ambos os parceiros – o doador e o receptor – surgiu após cada sessão de massagem.

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Pesquisas anteriores mostraram que os casais tendem a operar como um par quando lidam com o estresse, diz o autor principal, Sayuri Naruse, um estudante de pós-graduação em psicologia da saúde da Universidade Northumbria, no Reino Unido. Os novos achados sugerem que a massagem uns dos outros pode ajudar a garantir a estabilidade do relacionamento, ela diz, e pode ser simples e eficaz para melhorar o bem-estar, ao mesmo tempo que mostra como puxar assunto no whatsapp carinho.

Man massaging woman, pressing thumbs into skin, close-up

Não confiar em um terapeuta de massagem também é mais barato, e dá aos casais dispostos chance de experimentar, diz Naruse. Ainda assim, não pode doer para investir em um curto curso ou fazer o download de um aplicativo de massagem que possa guiá-lo. Se um ou ambos os parceiros não estão confiantes ou confortáveis, isso pode negar os benefícios potenciais, diz Naruse.
“É um pouco como cozinhar”, disse ela à Health via email. “Qualquer um pode cozinhar, mas nem todos podem preparar uma boa refeição sem paciência ou experiência”.

Naruse também observa que alguns dos participantes acharam difícil encaixar a massagem em seus horários ocupados. Mas ela acredita que pode valer a pena o tempo e o esforço. “É importante conversar e decidir o momento conveniente para que ambos os parceiros troquem de massagem”, diz ela. “Não devemos subestimar o poder do toque”.

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Sua gordura da barriga aumenta seu risco de câncer?

A maioria de nós tende a pensar em gordura da barriga em termos de como parece e que tamanho de calças desejamos que possamos encaixar. Alguns de nós consideram as implicações para a saúde: aumento do risco de resistência à insulina, ultra power max diabetes tipo 2 e até doença cardíaca. Muito poucos de nós pensamos em câncer.

No entanto, a obesidade, que afeta cerca de um terço dos adultos americanos, acredita-se que contribua para 20% de todas as mortes por câncer nos Estados Unidos. E agora, um novo estudo da Michigan State University revela que, quando se trata de combater o câncer de gordura em pessoas com excesso de peso (e até mesmo algum peso normal), cell blocker a gordura da barriga é o inimigo número 1.

Gordura abdominal e câncer: a conexão surpreendente

A gordura em seu quadro é quase quitoplan a mesma, e existe em duas camadas distintas. A camada superior e de aperto, que fica diretamente acima da sua pele, é chamada de gordura subcutânea. A camada mais profunda de gordura, que ocupa residência dentro e ao redor de seus órgãos e faz uma barriga mais redonda, é chamada gordura visceral, gordura abdominal ou gordura da barriga.

Enquanto algumas gorduras subcutâneas e viscerais são normais, a pesquisa de montagem prova que é excesso de gordura visceral, em vez de gordura subcutânea, que tem o maior impacto na saúde. Por exemplo, uma revisão publicada no Journal of Cardiovascular Disease Research concluiu que a obesidade abdominal, independentemente Lift Gold do índice de massa corporal (uma relação de altura e peso), está fortemente ligada a um risco aumentado de doença cardiovascular. Enquanto isso, um estudo de 2016 publicado no International Journal of Obesity descobriu que 30 por cento dos americanos com os chamados pesos “saudáveis” têm pouca saúde cardiometabólica, com sintomas como resistência à insulina, inflamação excessiva e outras condições associadas a obesidade. Em outras palavras, as pessoas de rosto magro com barrigas podem ser muito mais insalubre do que as pessoas que são maiores.

Agora, os pesquisadores descobriram que o excesso de riscos de gordura da barriga ultrapassa a saúde do coração. Pesquisadores da Michigan State University examinaram ratos e descobriram que seu tecido adiposo visceral produzia grandes quantidades de uma proteína chamada fator de crescimento de fibroblasto-2 ou FGF2, o que Manual Proibido da Sedução pode causar uma célula previamente saudável para tornar-se cancerígena.

 O que causa câncer? Reclamações improváveis ​​explicadas

“Descobrimos que a maior contribuição desta proteína para a circulação veio do tecido adiposo visceral, porque quando a gordura visceral foi removida cirurgicamente, os níveis sanguíneos desta proteína eram quase indetectáveis”, diz o autor principal Jamie Bernard, Farmacologia e toxicologia na Michigan State University.

Além disso, Bernard coletou amostras guia da reconquista perfeita de amostras de tecido adiposo visceral de mulheres submetidas a histerectomia e avaliou seus níveis de proteína que promove câncer. Após a transferência para camundongos, amostras contendo níveis mais elevados de FGF2 desencadearam tumores mais cancerosos, ligando a proteína, produzida a partir de gordura visceral, à formação de câncer em seres humanos. (Por razões éticas, os cientistas não podem tentar dar câncer aos seres humanos).

 

O câncer de células escamosas anseia açúcar como você faz

Esta não é a primeira pesquisa para ver a conexão entre açúcar e câncer.

No entanto, a produção de gordura visceral FGF2 não é a única maneira de aumentar o risco de câncer.

“A gordura não se sente ali como costumávamos”, diz Martha Belury, professora de endocrinologia, diabetes e metabolismo na Ohio State University. “É um órgão endócrino ativo. Secreta diferentes tipos de proteínas, fatores inflamatórios e hormônios que afetam diretamente os órgãos circundantes”.

Bernard acrescenta que as substâncias liberadas pela gordura visceral viajam para o fígado, onde podem influenciar a produção de lipídios sanguíneos ligados à síndrome metabólica.

8 Formas estranhas de obesidade te deixam doente.

Isso explica por que os cânceres dos órgãos viscerais – incluindo o fígado, pâncreas, intestinos, útero, vesícula biliar e rins – parecem ser mais influenciados por níveis excessivos de gordura visceral. Depois de controlar outros fatores, os pesquisadores descobriram que os altos níveis de gordura visceral aumentam o risco de câncer de cólon três vezes.

Enquanto isso, acredita-se que a secreção de estrogênio da gordura visceral explica pelo menos parcialmente a relação da adiposidade visceral com o câncer de mama pré e pós-menopausa.

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Como controlar a ejaculação precoce

Um problema enfrentado por muitos homens é a ejaculação precoce. Esse problema é quando o homem não consegue controlar o momento da ejaculação e acaba chegando ao orgasmo em curtos espaços de tempo.

É normal que isso aconteça algumas vezes, mas se o problema for recorrente é preciso começar a dar uma atenção maior, pois indica que a ejaculação precoce se tornou um problema.

Nesse texto vamos apresentar as causas do problema e apresentar cinco atitudes que podem ser tomadas para ajudar a como controlar a ejaculação precoce.

O que causa a ejaculação precoce?

A ejaculação precoce é causada por uma série de fatores. Vários desses fatores estão ligados a questões psicológicas e mentais, tais como ansiedade, problemas no relacionamento e falta de autoconfiança. Há também questões físicas e biológicas, que podem ser causadas por diferenciação nos níveis hormonais, inflamação na próstata, fatores genéticos e danos no sistema nervoso.

O estresse, que é uma instabilidade hormonal e mental, é um dos maiores vilões dos homens na questão da ejaculação.

Já a disfunção erétil, que é o problema em conseguir manter uma ereção, também pode ser considerada um fator determinante para ejaculação precoce.

Como controlar

Quando a ejaculação precoce é causada por fatores psicológicos é possível tomar algumas atitudes que possam ajudar a evitar o problema.

Como controlar a ejaculação precoce? Separamos cinco dicas do que pode ser feito:

  • Relaxar: um dos pontos fundamentais para que a ejaculação não venha precocemente é estar relaxado. Ficar nervoso ou ansioso só faz com que tenhamos cada vez menos controle e, com isso, o orgasmo chega antes da hora desejada.
  • Treinamento: para se sentir mais confiante sobre a hora de ejacular, uma alternativa é treinar através da masturbação. Através dela é possível conhecer mais o corpo, seus limites, adquirir segurança. Aqui você irá aprender a encontrar o momento em que a ejaculação chega e também controlar esse momento.
  • Pense no prazer da parceira: um orgasmo precoce pode atrapalhar toda a rotina sexual. Pensando principalmente no prazer da parceira, não tenha medo ou vergonha de interromper uma penetração se sentir que está próximo de ejacular. Você pode parar e esperar um pouco até se sentir seguro para continuar. As conversas e a confiança entre o casal são elementos essenciais.
  • Posições: algumas posições sexuais estimulam uma ejaculação mais rápida e, para quem sofre com a ejaculação precoce, é melhor evitá-las. Uma dica é testar posições onde a mulher possa ter um maior controle sobre a penetração.
  • Ajuda médica: se você percebe que, tomar todas essas atitudes anteriores, não está resolvendo, é hora de perder a vergonha e procurar um médico. A orientação dada pelo profissional será essencial para que você descubra se a questão é psicológica, ou se vai além. Se houver questões físicas será receitado um tratamento e uso de medicamentos para resolver.

Sabendo como controlar a ejaculação precoce, seu desempenho sexual será muito mais prazeroso, tanto para você, quanto para a sua parceria.

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Artigo retirado do site http://homemseguro.com/

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Vantagens e Desvantagens do Cicatricure Para Estrias

Muitas pessoas possuem problemas com as estrias, principalmente as mulheres . As estrias são verdadeiras inimigas na hora de usar um biquíni, uma roupa mais curta ou mais justa. E com o passar do tempo, o problema com as estrias pode até mesmo piorar.

Existem inúmeros cremes e tratamentos capazes de melhorar o problema com as estrias, porém, qual é o melhor creme para o tratamento? Qual seria o melhor produto que possa amenizar um problema tão comum, porém tão desconfortável? Confira as vantagens e as desvantagens do cicatricure para estrias

Qual escolher? Cicatricure em gel ou creme?

Existem no mercado dois tipos de cicatricure, o Gel que promete eliminar cicatrizes pós-cirurgicas e aliviar as inflamações, deixando a área lisa, já o cicatricure creme foi criado especialmente para o combate as rugas.

O cicatricure creme não possui a função exata de creme antirrugas, mas muitas pessoas o utilizam para combater as rugas, visando que o tratamento ajuda a deixar a pele mais lisa nas pessoas que possuem as marcas da idade.

Cicatricure gel: Desenvolvido para atuar e melhorar a pele com cicatriz. Você pode escolher o Cicatricure Gel para combater as estrias, acnes, cirurgias e até mesmo queimaduras. Seus benefícios são:

  • Suavizar a cor da cicatriz
  • Diminuir o tamanho da cicatriz
  • Estimula uma regeneração da pele com menos cicatriz
  • Em caso de cicatriz mais intensa, ele pode diminuir o seu tamanho

Cicatricure creme: Desenvolvido para atuar sobre as rugas e as linhas de expressão. Escolha o Cicatricure Creme se desejar ter uma pele mais jovem. Seus benefícios são:

  • Aumenta a elasticidade natural da pele
  • Aumenta a hidratação da pele
  • Deixa a pele mais firme e com aparecia jovem
  • Diminui rugas e linhas de expressão

Vantagens e desvantagens do Cicatrecure


Vantagens – Cicatricure espalha bem no rosto e tem um cheiro bom, mas muitas pessoas reclamam da falta de proteção que o produto possui em relação contra os raios UV, tendo que fazer o uso em conjunto com um protetor solar. Conheça outros benefícios do uso:

  • O creme fornece a medida exata que você quer usar, sem ter contato com o restante do produto, devido ter o formato igual aos modelos de pasta de dente;
  • Ele deixa a pele com uma textura aveludada e não oleosa;
  • Tem uma fragrância agradável;
  • Hidrata a pele e ajuda a suavizar as rugas e linhas de expressão.

De acordo com a empresa, o produto em gel foi desenvolvido para melhorar a aparência da pele com cicatriz, seja ela resultado de queimadura, cirurgia, estrias, acne. Já em relação às linhas de expressão e rugas, o portal afirma que o produto ideal é o Cicatricure Creme.

Desvantagens – Cicatricure não possui nenhuma contra indicação para o uso de Cicatricure é importante estar atento para como o produto irá reagir em contato com sua pele, já que a reação individual nem sempre é a mesma.

Em alguns casos, o uso do produto pode trazer alterações como coceira, queimação, vermelhidão ou irritação, mas o próprio Cicatricure já indica em sua embalagem que o consumidor interrompa o uso do tratamento no caso de ocorrer alguma dessas alterações.

Além disso, muitos consumidores relatam estar insatisfeitos com o produto porque o mesmo não apresenta proteção solar, o que acarreta em um gasto a mais, já que será preciso aliar a utilização do Cicatricure com a de um protetor.

Independente de sua escolha esteja sempre atento para as informações contidas na embalagem e procure um especialista da área, que poderá indicar de maneira mais eficaz qual o melhor produto e tratamento para o que você deseja.

Quer saber mais? Acesse cicatricureparaestrias.com

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