Aprenda como eliminar gordura abdominal com exercícios simples

A região do abdominal é, sem dúvidas, a parte mais crítica de nosso corpo. A gordura se acumula rápido, praticamente sem nos darmos conta, e quando percebemos, estão lá os pneuzinhos. Diante desse problema muitos se perguntam o que fazer para eliminar a gordura abdominal com exercícios simples.

Bem, aqui está a resposta! Pensando nesse problema que atinge tantas pessoas eu separei alguns exercícios simples para ajudar você, que sofre com esse mal, a eliminar a gordura abdominal de uma vez por todas!

ABDOMINAL REVERSO

Esse é um excelente exercício, se você é iniciante, não deve fazê-lo todos os dias. Comece fazendo 03 séries com 15 repetições, 03 vezes por semana.
Para realiza-lo deite sobre um colchonete ou tapete confortável, mantenha os joelhos flexionados, em seguida, contraia o abdômen, e ao mesmo tempo eleve seu quadril. Depois volte devagar à posição inicial.

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CHUTES TESOURA

Deite de costas para o chão, com as pernas estiradas, apoie as mãos debaixo dos seus glúteos com as palmas viradas para baixo.
Eleve uma das pernas até que ela esteja a 90 graus com o quadril.
abaixe a perna até que o calcanhar esteja quase encostado no chão e simultaneamente suba a outra no mesmo modo.

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ABDOMINAL EM “V”

Deitar-se de costas para o chão com as pernas estiradas.
coloque as mãos atrás da cabeça. Eleve as duas pernas juntas e flexione o tronco, fazendo com que os braços vão de encontro às pernas. Inspire quando ainda e expire quando completar o movimento. Faça 03 séries de 15 repetições. Não tente realizar esse exercício se você sofre de algum problema de coluna.

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PRANCHA FRONTAL ALTERNANDO OS BRAÇOS

Fique de bruços com as mãos espalmadas no chão. Estenda as pernas e as mantenha levemente afastadas com as pontas dos pés apoiadas no chão. Eleve o corpo e estenda os cotovelos sem travá-los.
Levante um dos braços para frente e volte, depois repita com o outro braço. Faça 3 séries com 10 repetições em cada braço.

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ELEVAÇÃO DE PERNAS E TRONCO

Deite-se de costas no tapete e suba simultaneamente o tronco e as pernas estendidas até sentir que os ossinhos do bumbum estão apoiados no chão (ísquios). Mantenha o abdômen contraído, as costas, estenda as mãos na altura dos joelhos. Permaneça de 5 a 10 segundos e repita 5 vezes.

Todos sabem que maus hábitos de alimentação e sedentarismo podem fazer com que acumulemos gorduras no abdômen. E como também já sabemos, não existem milagres para emagrecer, e conseguir um abdômen definido exige esforço e alguns sacrifícios. Combine esses exercícios simples com essas dicas e veja o que é eliminar a gordura abdominal de forma eficiente!

  • Beba pelo menos dois litros de água por dia, além de sucos naturais;
  • Elimine do seu cardápio farinhas refinadas, comida industrializada e doces;
  • Evite o sal nos alimentos, pois ele é a principal causa da retenção de líquidos;
  • Acostume-se a praticar exercício diariamente

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Lembre-se de que seguir uma dieta não significa passar fome. Lembre-se de comer a cada 3 horas. O ideal é comer em pouca quantidade e pelo menos quatro vezes ao dia. Não pule as refeições.

Gostou das dicas, acesse: http://exerciciosparabarriga.com/sera-que-o-formula-47-do-tiago-bastos-funciona/

Menina Ganha Mas Desde R$2.000 Através de Mês Com Adesivos Com Unhas!

Muitas vezes desejamos fazer alguns desenhos nas nossas unhas e também temos algo desde dificuldade para fazer nas duas mãos, ou logo não temos tempo para fazer poucos decorações mas elaboradas. Temos vagas com ocupação com Revendedores Adesivos Unhas Vinhedo em Campinas, Novidade Odessa e também Santo André, com um totalidade desde 24 vagas sobre estado a São Paulo. Durante leste período ideal é que pedaço de caixa de leite com os desenhos seja alimentado em um lugar com temperatura envolvente e sem vento a fim de que as imagens não sejam deformadas. Temos vagas a ofício com Revendedores Adesivos Unhas Valinhos em Campinas, Nova Odessa e também Santo André, com um total desde 21 vagas no interior de estado de São Paulo.

Os materiais a fim de que fazer estes adesivos são os mesmos que para traçar unhas, além de uma caixinha desde leite onde eles vão embora ser pintados a fim de que depois serem aplicados nas unhas. Mas se você ainda ou ousar ainda mais, com alguma coisa mais estilo próprio, ou artesanal, cá encontrará pernada para passo a uma vez que aplicar as películas e também desde uma vez que fazer em seu mansão. Todavia, com uns cinco anos para cá, unicamente os esmaltes não são suficiente, modo a fazer as unhas evoluiu, precisando com demais produtos uma vez que os adesivos com unha, os quais possibilitam estampar desenhos de modo rápida e também com perfeição. Procurase raça desde um e outro os sexo, catolicas ou evangelicas para ser vendedora autonomoa de adesivos religiosos. Para fazer essa folha a fim de que imprimir os adesivos, você vai precisar a uma folha transparente em formato de L, tamanho A4, suporte e cola branca.

Independente do gênero de a negócio que você deseja acavalar é bastante importante fazer um planejamento. Após respeitar prazo a 24 horas, baixe sobre seu computador molde de desenhos com as imagens da sua preferência para adesivos com unha para unha imprimir. Quando trabalhar com adesivos desde unha lembre-se sempre com respeitar os prazos a secagem da tinta, indiferente com quais adesivos com unha for fazer. Confira para inúmera variedade desde temas e também motivos que as lojas com beleza mas atentas têm a fim de que lhe oferecer.

Pegue uma caixa a leite vazia, já lavada e também muito seca, recorte um retângulo, onde dê a fim de que fazer todos e cada um dos adesivos a fim de que as unhas e também aplique suporte, já fazendo mais ou menos formato das unhas. Prefira incessantemente vestir altura da pasta, através de ser absolutamente reta e não ter risco desde prender na impressora. Independente da sua resposta, uma boa opção é fazer os adesivos de unha, que são confeccionados com materiais muito simples, que possuem um grave dispêndio a investimento, promovendo economia a fim de que respectivo bolso. Temos 2 ofertas a trabalho atualizadas a fim de que isto busca no último dia, 16 na última semana, 18 na última quinzena e 20 no interior de último mês.

Você vai aprender essa fazer DIVERSOS modelos desde Adesivos desde Unhas, uma vez que: Películas de silicone, películas de glitter, película que brilha no interior de escuro, película metalizada e muitos outras pessoas tipos. Faça suas próprias unhas com decorações caseiras e também se desfrute do processo com cuidar com suas próprias unhas. Se você já fazer em mansão, não se desanime, pois em lojas a cosméticos, mercados e também farmácias, já vendem as cartelas de adesivos prontas para empregar, onde você pode selecionar e comprar com facilidade.

Com a caneta desenhe 10 unhas na extremidade interna desde uma das metades, se você tiver dificuldade nesta lanço recomenda-se usar unhas postiças de que maneira molde, que garante um formato uniforme sem riscos de erros. Os adesivos a unha se caracterizam sobre serem feitos em um plástico peculiar, recolhendo uma estampa com cola que pode ser facilmente fixada na unha, trazendo muita simplicidade unhas para as mulheres, uma vez que não é necessário fazer aqueles desenhos minúsculos tomando todo cuidado para não borrar. Existem duas formas a fazer aglutinante, artesanal, onde aparece vestir uma caixa de leite cortada e também em direção a impressa numa impressora comum. Você poderá explorar várias combinações diferentes entre tintas e também adesivos ao seu estilo.

Curso de Maquiagem Make Total, Funciona Mesmo?

Maquiagem é algo que jamais sai da moda, afinal, toda mulher ama estar sempre linda e DIVA. Por isso gostaria de apresentar o curso de maquiagem make total, da blogueira Lu Ferraes.

A Luciane Ferraes é maquiadora especialista a mais de 17 anos, youtuber e blogueira. Criou o curso make total com um propósito: Fazer você se sentir realizada. Exatamente! Em todas as áreas. Não precisar de alguém pra te deixar exuberante para uma festa glamorosa já é o grande start do curso. Você já pode ir dizendo adeus paras as maquiadoras que você precisava levar com você de um lado para o outro. Agora sua make vai arrasar tanto quanto as delas e o melhor, quem vai levar todo o crédito é você. E é aí que entra o Curso de Maquiagem Make total por Luciane Ferraes, ela reuniu neste curso todas as suas dicas mais preciosas. E acredite 17 anos como maquiadora profissional o que não deve faltar são dicas incríveis que ela desenvolveu em todo esse tempo. Já estão curiosas pra saber quais são né?

Se você é curiosa por maquiagem, mas como toda mulher ama e não vive sem, só que na hora de tentar reproduzir de alguma celebridade, você fica uma versão atropelada da make? Não se preocupe você não é a única!

Como funciona O Curso de Maquiagem Make Total Luciane Ferraes?

O curso de maquiagem Make Total de Luciane Ferraes funciona como uma aula particular online. Você tem 90 dias para assistir todo o conteúdo gravado exclusivamente para fazer de você uma mulher que se destacará entre as outras profissionais. São 17 anos de experiências, tudo compactado para você no Curso Make total. As aulas acontecem na área de membros Vips que estará disponível pra você no minuto que seu pagamento for aprovado. Lá basta você colocar seu e-mail e senha e começar a por a mão na massa, ou melhor no rosto haha. Basta ter acesso a internet e você pode logar de qualquer lugar o qualquer hora.

Mas como posso ganhar dinheiro com O curso de Maquiagem Make Total Luciane Ferraes?

Além de você ter aulas de auto maquiagem o curso também foi criado para fazer você se tornar uma empreendedora do mundo da make. A Luciane vai ensinar tudo sobre como ser uma excelente profissional. Além de arrasar nas festas e baladas, suas amigas vão querer pagar para você fazer maquiagem nelas. E aí começa sua brilhante carreira. Sem chefes, sem bater cartão, sem pressão nem nada. Apenas você usando os conhecimentos que aprendeu No Curso de maquiagem Make total para fazer outras meninas muito felizes através do seu trabalho.

É Sensacional essa comunidade que está se formando no curso Make Total, são mulheres vaidosas que desejam capacitar-se e também ficar mais bonitas.

Há qualquer garantia?

Efetivamente. O Curso de Maquiagem Make Total  oferece 30 dias de garantia, sem perguntas e sem empecilhos, se por algum motivo, você não gostou, não te agradou ou não se interessou pelo curso make total, a Lu vai te devolver seu dinheiro 100% sem problemas.

E você, o que está esperando? Para saber mais sobre o curso, acesse o site: http://ameninadoblog.com/curso-de-maquiagem-make-total/

 

Boca Rosa Bianca Andrade, Opiniões?

Para quem ainda não conhece  o Boca Rosa é um blog da Bianca Andrade, uma maquiadora que começou por hobby e hoje faz parte do time da capricho, recentemente lançou um curso online de maquiagem profissional, chamado  “Diário de Uma Maquiadora”.  Eu, que acompanho a Bia algum tempo e vejo ela como inspiração, comprei o curso e gostaria falar um pouco de como foi a experiência. Espero ajudar quem está na dúvida.

Boca rosa primo baratinho – BBB

Nossa querida Bianca sempre procura usar produtos Bom, Bonito e Barato, esse é a grande diferença das demais maquiadoras, assim você pode ficar linda e perfeita sem gastar muito.

Para começar meninas, é muito importante não confundir Curso Profissionalizante de Maquiagem com Curso de Maquiagem Profissional. São duas coisas  diferentes e o da Bia se encaixa no segundo. Ela é formada, e pode sim assinar certificados, mas o “profissional”, neste caso, se refere a maquiagem.

Ao todo são 24 vídeos divididos em 5 módulos. Os temas são: Maquiador como profissão (9 vídeos), Material do maquiador (5 vídeos) , Dicas de maquiagem (4 vídeos), Passo à passo (4 vídeos) e Extras (3 vídeos).
Segundo a Bia, para maquiadores iniciantes, profissionais, leitores, blogueiras… todos que tenham algo a aprender com ela nas vídeo-aulas.

Assista abaixo um vídeo da Bia com uma super dica de Maquiagem para o Dia dos Namorados

Como citei no começo do post, eu comprei a assinatura e já conclui, então posso contar para vocês o que achei sobre o curso de maquiagem da Bianca Andrade. Fiz uma listinha para facilitar:

  • A ideia é fantástica, pois aposto que muitas queriam o Workshop com a Bia na sua cidade.
  • O site é muito bonito e funcional, em poucos cliques você conhece, assiste a aula grátis (opcional), faz o pagamento e acessa a área restrita para assistir as vídeo aulas.
  • Os vídeos são de ótima qualidade, bem editados e explicativos sem serem cansativos ou monótonos.
  • O preço é muito acessível e é muito fácil realizar o pagamento, além da opção de parcelar
  • “Propaganda é a alma do negócio” e, em algumas pequenas partes, há sim um pouco de jogo de marketing. Por exemplo, o curso é composto de 24 vídeos, mas existem vídeos com menos de 2 min. que poderiam ser agrupados, já que possuem assuntos semelhantes. Além de “erro de gravação” que, na minha opinião, não deveria contar como vídeo-aula.
  • Custo-benefício: Os R$39,90 são bem pagos para quem realmente está começando como maquiador;
  • É um guia bem completo sobre a “profissão”, não espere aprender maquiagem do básico. Existem passo à passos específicos, não são tutoriais de maquiagem para iniciantes. Para os que já possuem experiência, existem algumas dicas legais e bem-pensadas (a la Bia), mas que não compensam o valor.
  • Também não acho que compense para leitoras que querem aprender a auto-maquiagem, pois esse não é o tema dos vídeos.
  • No geral, não me arrependo de ter comprado, mas confesso que esperava bem mais. No começo você já se desestimula por conta dos vídeos fragmentados demais sobre assuntos relacionados. Mas, quando chegam as dicas e passo à passos os vídeos melhoram.

Para adquirir o boca rosa curso de maquiagem, é muito fácil, eu recomendo acessar o site www.bocarosa.net onde tem várias informações e opiniões das meninas que já compraram o curso.