Como seu parceiro pode ajudá-lo a dormir melhor

Compartilhando as boas notícias do dia-a-dia com o seu S.O. – como o registro pessoal que você quebrou na academia, ou o elogio que você recebeu de um colega – apenas fortalecerá seu vínculo. Pode ajudá-lo a dormir melhor, de acordo com os pesquisadores. Ou seja, enquanto o seu parceiro comemorar a feliz notícia junto com você, e não apenas exclua como deixar o homem louco na cama isso.
O novo estudo baseia-se em pesquisas anteriores que mostram como estar em uma relação de apoio pode melhorar a saúde psicológica, a intimidade dos parceiros e os padrões gerais de sono. Mas este é o primeiro a mostrar como compartilhar e responder às boas notícias diariamente parece afetar diretamente o quão bem os casais dormem cada noite.

“Por um longo tempo, os pesquisadores só se concentraram no que acontece quando compartilhamos más notícias, quando estamos estressados ​​e vamos para casa e atendemos aos nossos parceiros”, diz a autora principal Sarah Arpin, PhD, professora assistente de psicologia da Universidade Gonzaga . “Mas agora sabemos que é igualmente importante, se não mais importante, compartilhar as coisas boas – que as pessoas realmente podem se beneficiar de um ato tão simples”.

Arpin apresentou as descobertas durante o fim de semana na como fazer ele correr atrás Convenção Anual da Sociedade de Personalidade e Psicologia Social em San Antonio. Para o estudo, que ainda não foi publicado em um periódico revisado por pares, Arpin e seus colegas seguiram 162 casais ou casais habitantes, pedindo-lhes que completas pesquisas diárias on-line por 32 dias.
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Individualmente, cada participante respondeu perguntas sobre as melhores coisas que aconteceu com eles todos os dias, se eles compartilhavam essa informação com qualquer um e como essa informação foi recebida quando compartilhada com seu parceiro romântico. Os participantes também relataram como eles se sentiram sobre essas interações, seus níveis atuais de solidão e intimidade com seu parceiro, e quão bem eles dormiram na noite anterior. Os pesquisadores analisaram essas respostas, comparando as respostas de cada dia com a qualidade do sono da noite subsequente.

E eles perceberam um padrão definido: nos dias em que as pessoas compartilharam boas notícias e sentiram que foi recebido de forma solidária, eles adormeceram mais rápido e dormiram melhor do que nos dias em que eles não sentiam seus parceiros cuidados. Uma resposta mais favorável também foi associada a menos soledades e mais intimidade, que por sua vez previam um sono melhor naquela noite.

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Em outras palavras, os benefícios de compartilhar boas como enlouquecer um homem na cama notícias dependem de como seu parceiro reage. “Se eu for para casa e diga ao meu marido, tive um ótimo dia e recebi um aumento, e ele diz:” Ei, o que é para o jantar “, isso seria horrível, isso prejudicaria meu bem”, diz Aprin. “É uma lembrança importante de que, quando seu parceiro estiver compartilhando algo, você realmente precisa estar ouvindo e aberto e ativamente envolvente”.
Os participantes do estudo eram todos casais militares heterossexuais, com um parceiro servindo em serviço ativo, a Guarda Nacional ou o Exército se reserva. A pesquisa faz parte de um estudo mais amplo com o objetivo de melhorar as experiências dos membros do serviço reentrando a força de trabalho após a implantação e os autores dizem que os veteranos enfrentam desafios únicos quando se trata de solidão, relacionamentos e problemas de sono.
Mas todos os casais podem se beneficiar das descobertas do estudo, diz Arpin, porque todos os casais podem lutar com problemas de intimidade e comunicação – e as conseqüências fisiológicas desses problemas podem ter sobre o sono e a saúde mental.
Na sua apresentação, os pesquisadores concluem que a celebração de boas novas em conjunto é um “processo importante de manutenção de relacionamento e melhoria da saúde”. Eles dizem que a pesquisa futura deve estudar o impacto de compartilhar boas notícias sobre comportamentos específicos, como dieta ou consumo de álcool, para aprender sobre outras formas de afetar o bem-estar.

“Pode ser de bom senso que todos queremos compartilhar com nossos parceiros quando as coisas boas acontecem”, diz Arpin, “mas a verdadeira lição aqui é como deixar um homem louco na cama que isso pode ter um impacto maior na sua saúde do que você pode perceber”.

O exercício pode ser a chave para melhorar o esperma

Cerca de um em cada três casais que lutam com a infertilidade pode rastrear seus problemas para o sêmen de má qualidade, e os homens recebem todos os tipos de conselhos sobre formas de produzir esperma mais saudável. Entre os mais dispensados: coma uma dieta saudável, mantenha um peso saudável, evite o álcool e o tabaco e fique longe de certos medicamentos, como a pressão arterial e drogas de depressão.

Agora, os pesquisadores que publicaram na revista Reproduction descobriram que outra mudança de estilo de vida – pode também ajudar a melhorar a qualidade do esperma. Seção baixa do chão de limpeza das meninas com aspirador de pó em casa como deixar o homem apaixonado Enquanto Moms Do Housework nos fins de semana, o que os pais fazem? Não é muito, descobre estudo clique aqui.

A maneira surpreendente sua idade afeta sua vida sexual

Quando se trata de ter uma vida sexual satisfatória, o quão jovem você sente pode ser tão importante quanto a idade real do calendário. De acordo com um novo estudo da Universidade de Waterloo, ser jovem de coração faz uma grande diferença como fazer ele correr atras no quarto.

O novo estudo, publicado no Journal of Sex Research, analisou as atitudes sobre sexo e envelhecimento de 1.170 adultos em meados dos anos 40 até meados dos anos 70. No geral, quanto mais as pessoas se sentiam em sua idade cronológica, menos avaliaram a atividade sexual como agradável ao longo do tempo.

Opiniões negativas sobre o envelhecimento em si – assumindo que as pessoas na década de 60 estão em pior estado do que as pessoas nos anos 20, por exemplo – também estavam associadas a vidas sexuais menos satisfeitas.

Isso não significa que as pessoas que se sentiram mais jovens tiveram mais sexo; os pesquisadores não encontraram nenhuma conexão entre idade “subjetiva” ou crenças sobre o envelhecimento e a frequência das relações sexuais. Em vez disso, os indivíduos com sentimentos juvenis eram simplesmente mais felizes com a qualidade do sexo que eles estavam tendo. (Sentir-se mais velho, porém, associado a ter menos interesse em sexo).

O grupo de estudo incluiu pessoas de diversas orientações sexuais de todos os Estados Unidos. Em média, os participantes relataram ter relações sexuais 2,5 vezes nos como deixar um homem louco na hora do beijo últimos seis meses durante uma entrevista inicial e 1,8 vezes nos últimos seis meses durante uma entrevista de acompanhamento 10 anos depois. A idade mais avançada e a diminuição da saúde foram associadas a menos sexo, bem como a menor qualidade do sexo.

Essas descobertas não foram particularmente surpreendentes, diz o co-autor Steven Mock, professor associado de estudos de recreação e lazer. Afinal, faz sentido que alguém que se sente mais jovem também se sinta mais apto e mais ativo e tenha um desejo sexual mais forte.
Mas isso era verdade mesmo quando os pesquisadores controlavam a idade atual e as condições de saúde crônicas. E o que é particularmente interessante, diz Mock, é que quantos anos você sente é tão forte preditor de satisfação sexual na meia-idade e depois na vida como esses fatores mais óbvios.

“As pessoas gostam de sexo, pode contribuir para um relacionamento saudável e pode ter benefícios para a saúde”, diz Estill. “E este estudo particular mostra que abordar atitudes ageist sobre sexo, e ajudar pessoas a se sentirem jovens de coração, pode como saber se ele vai me procurar realmente ajudar a melhorar a vida sexual das pessoas à medida que envelhecem”.

Massagens de casais realmente aliviam o estresse

Os benefícios das massagens são bem documentados: fornecem alívio do estresse, relaxam os músculos rígidos e oferecem um autocuidado reconfortante. Mas um novo estudo mostra que os casais que ignoram o profissional e, em vez disso, se massageiam conquistar um homem por whatsapp mutuamente podem marcar as mesmas recompensas – e podem fortalecer seu relacionamento.
O pequeno estudo novo, que ainda não foi publicado em um periódico revisado por pares, foi recentemente apresentado na conferência anual da British Psychological Society em Brighton, Inglaterra. Envolveu 38 pessoas (19 casais) que completaram um curso de massagem de três semanas.
Antes e depois de cada sessão de massagem, cada parceiro respondeu a perguntas sobre sua saúde física e mental e tomou medidas de sua energia, irritabilidade, clareza mental, humor, dor, estresse emocional e estigma físico.
Os pesquisadores descobriram que o bem-estar dos dois parceiros, o estresse percebido e as habilidades de enfrentamento melhoraram após cada esfriamento. Esses resultados permaneceram mesmo três semanas após o término do treinamento de massagem. (No geral, 74% dos participantes continuaram a fazer massagem de parceiros após o curso ter terminado.)
Claro, quando você está no final de uma massagem, faz sentido que você colherá esses benefícios. O que é realmente interessante, dizem os autores do estudo, é que o bem-estar físico e emocional para ambos os parceiros – o doador e o receptor – surgiu após cada sessão de massagem.

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Pesquisas anteriores mostraram que os casais tendem a operar como um par quando lidam com o estresse, diz o autor principal, Sayuri Naruse, um estudante de pós-graduação em psicologia da saúde da Universidade Northumbria, no Reino Unido. Os novos achados sugerem que a massagem uns dos outros pode ajudar a garantir a estabilidade do relacionamento, ela diz, e pode ser simples e eficaz para melhorar o bem-estar, ao mesmo tempo que mostra como puxar assunto no whatsapp carinho.

Man massaging woman, pressing thumbs into skin, close-up

Não confiar em um terapeuta de massagem também é mais barato, e dá aos casais dispostos chance de experimentar, diz Naruse. Ainda assim, não pode doer para investir em um curto curso ou fazer o download de um aplicativo de massagem que possa guiá-lo. Se um ou ambos os parceiros não estão confiantes ou confortáveis, isso pode negar os benefícios potenciais, diz Naruse.
“É um pouco como cozinhar”, disse ela à Health via email. “Qualquer um pode cozinhar, mas nem todos podem preparar uma boa refeição sem paciência ou experiência”.

Naruse também observa que alguns dos participantes acharam difícil encaixar a massagem em seus horários ocupados. Mas ela acredita que pode valer a pena o tempo e o esforço. “É importante conversar e decidir o momento conveniente para que ambos os parceiros troquem de massagem”, diz ela. “Não devemos subestimar o poder do toque”.